新的一年可以是一个改变，决心和新的冒险的时间。健康的习惯往往是其中的一部分，但对一些人来说可能是令人生畏的。知道如何开始一个新的，健康的路线往往是一个任务本身。
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大克利夫兰基督教青年会2022年的推出是为了帮助人们养成健康习惯吗
重置的挑战．
“重置挑战”是一个旨在促进健康的在线项目，将于2月7日星期一开始。基督教青年会提供了一份健康习惯清单，供你从“思想”、“身体”和“精神”类别中选择，其中包括各种锻炼、冥想、拼图、放松活动和练习感恩。
“到了每年的这个时候，大多数人的新年决心都落空了，”大克利夫兰基督教青年会健康与保健主任琳达·麦克维说。“我们都想拥有更健康的生活方式。”
根据研究，设定目标的人在九个月后坚持目标的可能性要高94%
Strava这是一款让人们追踪和分享锻炼情况的应用。
重置挑战持续21天，可以通过Strava应用程序设置。该计划包括一系列三个步骤:首先，选择一个
健康的习惯你会坚持下去;第二，找一个
合作伙伴或团队共同面对挑战;第三，跟踪你的进展
重置宾果这是一个在线棋盘，参与者可以通过连续完成五个目标来获得奖励。
麦克维说，“重置挑战”的21天是帮助参与者坚持他们的决心的完美时间。她说:“实际上，很难跟上长达数周的事情。”“把注意力集中在一件事上21天，可以帮助人们实现目标。”
选择习惯的清单在身体、思想和精神类别上各不相同。例如，身体的习惯可以是每天1万步，伸展10到15分钟，或任何有助于你身体健康的运动。心灵习惯是冥想或减少屏幕时间等练习，在这些练习中，精神可以改变态度和记录积极的想法。或者参与者可以创建自己的活动。
麦克维说:“很多人选择的目标是处理压力和与家庭成员建立更好的关系。”“我见过人们整理他们的家庭。”
参与者将在整个项目中收到文本，其中包括设定和实现目标的激励提示和工具。
RESET Bingo的设置是为了让参与者在三周的过程中每周获得一次奖励。奖品包括:第一周赠送活动追踪智能手表;第二周无线耳机;还有200美元
迪克体育用品第三周有礼品卡。
玩RESET宾果游戏的人可以参加抽奖，赢得RESET挑战大奖，奖品包括一个行李袋、一个水烧瓶、一本锻炼日志和一张价值150美元的迪克礼品卡。
麦克维说，这些奖励是额外的奖励，但真正的奖励是在开始新的健康习惯和实现目标方面的个人成就。
“行为和生活方式的改变真的很难做到，”麦克维说。“我们往往会批评自己无法实现自己想要实现的目标。这一挑战之所以存在，是因为我们知道做出终身改变需要什么。”
要注册，请发送RESET到(844)889-6222，或
点击这里．